心源性猝死缘何找上年轻人?这些征兆赶紧自查
近日，# 世纪婴儿死因是心源性猝死 #词条引发网络热议。今年 3 月初，2000 年 0 点 0 分出生的 " 世纪婴儿 " 千千不幸去世，年仅 25 岁。
猝死，意为 " 突然死亡 "，医学上指潜在疾病快速进展或重要器官急性功能障碍导致的意外死亡。据估算，全世界每年约有 300 万例猝死。
猝死病因复杂，主要分为心源性和非心源性两类。
心源性猝死是由心脏原发疾病导致的猝死，占所有猝死原因的 80% 以上；
非心源性猝死，则是由神经、呼吸或其他系统原发疾病导致的死亡。
近年来，心源性猝死频繁进入公众视野，并呈现出年轻化趋势：
4 月 6 日，浙江一医生手术间隔休息时去世，系突发呼吸心跳骤停，年仅 35 岁。
4 月 2 日，河南大一学生李某在参加校园运动会选拔赛时猝死。
……
青年猝死者往往具有" 无病史、无预警、进展快 "三大特征，发病风险预警难度更大。
心源性猝死缘何找上年轻人 ?
年轻人猝死不是命运的 " 随机抽签 "，而是多重危险因素长期累积后的暴发，主要与不良生活习惯密切相关，如长期熬夜导致的生物钟紊乱、吸烟对血管内皮的损伤、高热量饮食引发的肥胖与高血脂，以及久坐不动的生活方式。
与老年人群相比，青年人群猝死更凶险。老年人往往伴有高血压、心脏病等慢病，而且经历了血管老化，有一个缺血预适应的过程。年轻人多没有这个过程，且发病急骤，一旦发生心肌缺血，程度可能更重，死亡率高。
心源性猝死前有哪些征兆
心源性猝死前可能出现一些预警性的症状，包括胸闷、胸痛、心慌、呼吸不畅、头晕、大汗、不明原因的恶心呕吐等，以及不典型的心绞痛，如腹痛、牙痛、左肩部痛等。
容易诱发心源性猝死的十件事
突然倒地、失去意识、呼吸和心跳停止这些猝死症状，70%~80% 是心脏原因导致的。以下情况大家一定要小心提防。
暴饮暴食
吃太多会增加心脏的负担；吃太油会血脂升高，形成斑块导致心梗；过量饮酒导致心率加快，血压升高，诱发心律失常。
建议：清淡饮食，冠心病患者和中老年人别喝酒。
大便太用力
大便用力腹压升高，血压上升增加心脏负担。
建议：多吃富含膳食纤维的食物，大便不畅时可用开塞露或乳果糖。
压力过大
生活中、工作上长期的压力过大，神经处于兴奋状态，心脏负担也会增大。
建议：劳逸结合，及时休息，学会释放压力和放松身心。
长时间洗澡
洗澡时，全身血管扩张，浴室相对密闭，缺氧，时间长，容易引起大脑和心脏缺血。
建议：刚吃饱或饿着肚子别洗澡，注意水温和洗澡时间，老年人要有人帮助洗澡。
剧烈运动
剧烈运动，血压突然升高，心率加快，心肌缺氧，让原本有心脑血管疾病的人存在诱发心梗的风险。
建议：老年人和心脏不好的人不做剧烈运动，可以做温和的有氧运动，运动过程中出现胸闷，气短等症状，立即停止运动，注意休息。
极端情绪
过度的悲伤、恐惧、兴奋、愤怒，神经系统会分泌大量激素，降低心脏泵血功能，引起胸闷，气短，休克的症状。
建议：保持心态平和，不要大喜大悲。
久坐不动
如果久坐不动，血液流动缓慢，可能形成血栓，引起心梗。
建议：长时间久坐，应每 30 分钟起来活动一下，多活动手脚。
起床太猛
闹钟响起，突然坐起来，呼吸、心跳瞬间加快，血流加速，心脏负担太大，容易心律失常。
建议：起床时先伸个懒腰，活动下手脚，再慢慢起床。
睡觉打鼾
打呼噜其实是睡眠呼吸暂停综合征的表现，这时，大脑、心脏等器官缺氧容易诱发心肌缺血甚至心梗。
建议：经常打呼噜或睡觉被憋醒的人要去医院做检查。
极端气温
气温较低时，血管收缩，导致血压升高，血管痉挛等，容易诱发心绞痛，心肌梗死。
建议：遇到寒潮或高温预警的时候，老年人及高血压患者要减少外出。
4 类人群尤其危险
有 4 类人群猝死风险更高，更需要注意以上这些问题：
曾有心脏骤停但被抢救成功的人。
家族中有猝死患者的人。
有高血压，糖尿病，冠心病等基础疾病的人。
长期大量抽烟喝酒的人。
Tips：良好的生活方式是预防心源性猝死的 " 法宝 "。
· 少熬夜，避免长期熬夜；
· 避免工作压力过大；
· 避免久坐不动；
· 避免暴饮暴食及不运动；
· 戒烟戒酒；
· 积极控制治疗基础疾病。
急救措施
面对心源性猝死，如何急救？记牢这四步 ↓↓↓
第一步：评估周围环境，确保现场安全。
第二步：对患者状态进行判断，尽快拨打急救电话 120。
第三步：若患者无意识，呼吸、脉搏消失，应立即进行胸外按压和人工呼吸。
第四步：如身边有 AED 设备，按照 AED 操作流程（AED 设备都配有说明书，不要担心，按步骤操作）进行自动除颤。
来源 央视新闻综合联勤保障部队第 969 医院公众号、科普中国
编辑 周欢 /编审 李枫 /签发 蒲谋